西红柿吃了能减肥吗引产后多久开始减肥

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燃烧我的卡路里, 们苦苦追求的瘦身之道原来都错了

admin2020年04月04日

很妈吐槽生完娃后,怀孕前的好身材就一去不复返了,甚至连瘦下来都成了可望不可求的事情。对于那些刚“卸货”的来说,以为无货一身轻,结果没想到反被肥肉裹的严严实实。

有的妈妈感慨“胶原蛋白已经被带走,带来的是生娃后没有恢复的臃肿身材”。听起来心态很佛,爱咋咋样,可事实也是只能被动而无奈的接受啊。

更困惑的是,们生完娃还要辛辛苦苦带娃,一天从早忙到晚,累的够呛。按照常理来讲,这卡路里也燃烧的够充分了吧,咋就是不掉肉呢?

但菌菌今天要告诉各位们一个残酷的现实就是在每周可以消耗掉 0.5-1 kg 的热量前提下,想要减掉孕期增加的体重也需要超过一年的时间。

那为啥女明星们生完娃摇身一变就能恢复到之前的魔鬼身材呢?

其实很多女明星因为工作需要,为了达到快速瘦身的效果会采取很多并不安全的减肥方式。比如通过节食来控制热量摄入,你永远想象不到女人可以对自己多狠,尤其是娱乐圈的女人。

当然,这种不健康的饮食方式我们是完全不提倡的。

还有就是他们的经济条件可以帮助他们雇用私人教练,设置方案,加大运动强度,从而快速地恢复身材。

其实产后迅速瘦下来已经不仅仅发展成了娱乐圈的一种常态,有时候更像是女明星们的一项工作。

还有一种很普遍的说法是母乳喂养可以瘦,事实是这样吗?

不好意思,菌菌又要说大实话了。有关乳汁分泌会消耗大量卡路里的说法其实是不正确的。事实上很多女性在哺乳期结束前,体重几乎不会降低。

母乳喂养并不能帮助减肥,而且如果宝宝需要母乳喂养的话,们更加需要注意饮食。饮食影响着乳汁的质量,只有摄入足够的营养才可以保证宝宝获得生长发育所需要的充足营养物质。

低热量的饮食会造成肌肉组织流失和代谢水平降低,进而使人体减少能量需求,会导致更难减肥。所以菌菌提醒各位们在哺乳期间最好不要也没必要去尝试减肥餐。

运动可以帮助产后瘦身吗?

通常产后六周,大部分们都可以走路了。这时候可以逐步缓慢、循次渐进的恢复到孕前的运动强度。但一定不要心急,要慢慢来。

可以先从走路散步开始,然后再随着时间慢慢加大锻炼强度。在家里跳跳健身操也是个不错的选择,当然可能得在宝宝有人带或者睡了的时候才有机会做。

还有一个关于产后瘦身的误区要提醒大家,就是睡眠不足并不会使人日渐消瘦。研究表明,在生产后的 6 个月内,每晚睡眠不足 6 小时的女性,相比睡眠超过 6 小时的女性,会更难以减肥。

这就是为啥们觉得晚上压根睡不好,有时候甚至还失眠,怎么也没见瘦呢?真相就在这里。

妈妈们是不是有同感呢?菌菌只想说,健康就好,减肥啥的咱看着办,不要太有压力,保持心情愉悦才是最重要的。最后,一起来做个小调查吧,生娃后,你重了么?带娃后,你瘦了么?

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