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减肥的人,晚上吃“4种主食”,早上准时上厕所,1周瘦7斤!

admin2020年04月04日

减肥的人,晚上吃"4种主食",早上准时上厕所,1周瘦7斤!糙米中含有丰富的膳食纤维,能称为是肠胃的清道夫,帮助你的身体排除各种毒素。而且糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特别适合长期减肥的女性。

水煮玉米可以增强饱腹感,玉米是一种典型的低热量高纤维食物,这种物质可以刺激肠胃蠕动,防止便秘,对减肥能起到很好的辅助作用,尤其是晚上不吃大米和面食的时候,吃1-2根水煮玉米,可以让你慢慢变瘦。

红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,对下半身肥胖有非常大的作用,晚餐将红豆熬成粥,依据个人口味加适量冰糖,有减肥养颜的效果。

燕麦不仅具有高蛋白,还具有低碳水化合物的特点,加上含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维,能够吸收人体当中的胆固醇,并且将其排出体内,还能增加饱腹感,起到控制食量的作用,在减肥期间就可以用燕麦当做主食,除了能够减肥之外,还不会把身体饿垮。

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