打完瘦脸针会有磨牙后遗症吗烤箱做的减肥食品

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两种精油按摩的基本手法

admin2020年04月04日

一、滑动轻抚:这应该是精油按摩法中最有用的手法是指一连串轻柔滑动、安抚的动作能使精油渗透到体内让全身放松、安稳。按摩时请使用整个手掌不是只用手指两手要放轻松力道可以强劲或轻柔动作可大可小。如此肌肉将放松并能增加血液循环抒解紧张及压力。

二、揉揉捏捏:这种手法好比捏面团大姆指可略为施力但动作请缓慢且适中。这些动作对脂肪厚的部位以及背部有很大的帮助如此可以放松肌肉促进血液及淋巴液的流动并协助体内的毒素排出。

方法/步骤1:

头部:请用指尖沾按摩油用指头按摩整个头皮。头痛时按摩脖子底部的周围往上按摩到头皮的底部手指要采用滑动的按摩动作力道要强让精油渗透到体内。

方法/步骤2:

颈部:手法是小且强的划圈动作以颈椎画分成两边各自从颈底向上按摩到头皮底部颈椎左右各成一个圈圈式的按摩动作。

方法/步骤3:

肩部:使用滑动轻抚及揉捏的手法利用大姆指和手掌从肩膀到颈部重复来回用力按摩。

方法/步骤4:

背部:使用滑动轻抚及揉捏的手法力道可强可弱但千万不要在脊椎上按摩。从背面的腰部内侧开始两手的动作要联贯顺畅向上按摩到肩膀再往下按摩背部的外侧。多次重复这个按摩动作时间越久身体越加感到轻松。

方法/步骤5:

腹部:使用滑动轻抚的手法自己按摩时采顺时钟方向画圈动作为他人按摩时则是逆时钟方向。

方法/步骤6:

手臂:使用滑动轻抚及揉捏的手法由下往上按摩到腋下。

方法/步骤7:

腿部:使用滑动轻抚及揉捏的手法由下往上按摩到大腿。

方法/步骤8:

足部:从脚趾到脚后跟的方向按摩大姆指在脚面上、手指在脚底下重复按摩。

注意事项

利用前述两种基本手法应用在身体各部位的按摩法:所有按摩的方法都必须朝着心脏的方向做按摩按摩幼童、老弱者时请采用轻柔的滑动轻抚动作。

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