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饭后2个小动作,健康又长寿,这才是真正的养胃

admin2020年04月04日

自古以来,无论是王公贵族,还是普通百姓,都有着“长生不老”的愿望。

然而,这世上,哪有什么“长生不老”呢?

但是,人们如果想要长寿,却是能实现的!

想要长寿,就要遵循长寿之道,也要遵循长寿的法则!

按照正确的方式方法,养生养命,自然可以健康又长寿!

老人们常说:饭吃7分饱,疾病全吓跑。其实不只是吃饭时的讲究,吃饭后更讲究人的身体健康。为什么吃饭后,人要更加注意自己的身体健康呢?

因为,吃饭后,人体的食物要消化,这个时候,身体的所有器官都会参与到食物的消化和分解的过程中。比如说:胃负责消化,肝负责合成,血管负责供养等等。

饭后2个小动作,健康又长寿,这才是真正的养胃!

1、轻摩腹、搓膝盖

老年人在饭后用手按摩腹部,可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环。

具体做法是:以掌心着腹,以脐部为中心,轻柔地按顺时针和逆时针各按摩20圈。

饭后20分钟,用手反复摩擦膝关节,能使胃经通畅。还可敲打小腿外侧5分钟,可延年益寿。

2、慢步走

饭后休息45分钟后进行慢走,对人体大有好处。饭后慢走可增强胃肠蠕动,有助于消化液的分泌和食物的消化吸收。

但切记不可急步快走、立即坐下或躺下休息,也不可立即松腰带,否则会给健康带来不利。

另外,老年人在慢走过程中还可怀揣袖珍收音机,多听一些优美动听的音乐,保持柔和心境。

饭后不应该做什么事?

饭后不宜立刻运动,有害健康’

饭后不宜立马喝浓茶

饭后不宜立刻洗澡或泡脚

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