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孕期吃什么既补充了宝宝的营养又不长胖?有3点建议送给你

admin2020年04月04日

爱美是女人的天性,当妈后也不例外,相信很多宝妈都会害怕怀孕后因饮食不当会爆肥,担心产后无法保持良好的身材。但如果吃得不好的话,又担心影响到宝宝的发育。所以,会处于两难的状态;然而大多数宝妈心中都是以孩子的健康安全着想的。那么究竟孕期吃什么能既补充了宝宝的营养而宝妈不会长胖呢?有3点建议送给你,下面我们来看看。

1.高蛋白代替高糖高油:

主餐多吃鱼、红肉、动物内脏、蔬菜。前4个月戒除蛋糕,奶茶少喝,放弃小饼干,点心用蛋白质及优质脂肪替代垃圾食品,比如:鸡蛋、鸭蛋(清胎毒)、鹅蛋(清胎毒)、牛奶(补钙)、坚果(促进宝宝脑发育)、冲泡坚果粉等。

2.多吃功能性水果:

尽量不要选糖分过高的水果,这样对孕期血糖不是很好。水果推荐:苹果(孕妈吃了宝宝皮肤白,建议每天吃),橙(维生素C含量高,孕妈吃了不容易感冒),奇异果(维生素C和叶酸含量高)。

3.孕妈妈孕期想不胖的话,除了饮食调整外,另外就是让自已动起来。

在医生的允许下,孕妈妈可以适当做些运动的。运动的时间和强度,根据个人的身体情况而定,以不引起疲劳为好。我觉得散步或者孕妇瑜伽都是很好的运动。但如果要做瑜伽的话,为了减少危险系数产生,建议孕妈妈一定去正规的场所参加孕妇瑜伽班练习。不要在家做。

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