女人湿气太重是不是影响减肥只吃藕粉能减肥吗

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多吃牛油果容易让人长胖但是适当的吃可以有这些好处

admin2020年04月04日

一到夏天,相约减肥的人又多了起来,尤其是女性朋友,他们懒得动弹,只想通过不吃饭,或者吃水果来减肥。在她们的减肥食谱里,牛油果可少不了,几乎人人都觉得牛油果能减肥,其实它的热量比肥肉还高。

牛油果热量很高

牛油果,学名是鳄梨,长得很像一颗“手雷”,果肉嫩绿油亮、肉质丝滑,尝起来口感和质地和牛油类似,而且它需要从其他国家进口,所以价格比较昂贵。

牛油果中,含油量非常高,脂肪含量要比猪肉、牛肉、鸡肉等高的多,比榴莲的脂肪含量还要高出3倍。既然牛油果的脂肪含量高,那么热量自然就很高了,大约是香蕉热量的1.8倍。这么看,牛油果可真的不是减肥佳品,反而是增肥佳品。

牛油果也有好处

虽说牛油果热量、脂肪含量很高,很不适合减肥,但它也不是一无是处,还是有一些好处的:

①它的脂肪酸以油酸为主,如果平时橄榄油、茶油等吃得少,可以适当吃牛油果,均衡营养;

②它的膳食纤维含量很高,可溶性膳食纤维很丰富,如果平时果蔬、杂粮吃得少,适当吃牛油果则能补充膳食纤维;

③它的脂肪多为不饱和脂肪酸,对人体的心脑血管比较有利;

④它还是很好的叶酸来源,叶酸能够预防胎儿出现先天性神经管缺陷,备孕者可以适当吃。

这些人不要吃

①牛油果的脂肪和热量都很高,所以身材肥胖的人一定要少吃;

②既然牛油果的脂肪和热量都这么高,想减肥的人也要管住嘴,别吃牛油果了;

③牛油果的含钾量也很高,甚至比香蕉还高,那么患有肾病的人就别吃了,因为肾脏疾病会导致肾脏排钾功能下降,容易引起高血钾症。

需要提醒大家的是,买回来的牛油果最好现买现吃,不然牛油果切开后容易氧化变色,不仅影响口感,还会导致营养流失。

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