有没有用奥利司他减肥成功的减肥苦瓜的做法

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孩子睡觉时有这五个习惯, 以后很难长高, 快看你家的有没

admin2020年04月04日

老蔡的儿子今年9岁,身高才1米2,比同年龄标准身高差了十厘米。他非常焦虑,带孩子去看了医生。医生问他,孩子睡眠情况如何。老蔡说晚上12点睡觉,早上6点起床。医生摇摇头告诉他,如果孩子在睡觉时候有下面五个习惯,很难长高。

一、入睡晚。

根据科学研究,孩子在睡觉的时候,身体分泌的生长激素是最多的,最能促进他们长高。而且这种分明是有时间段的,晚上一定要在10点之前上床睡觉。超过这个时间,生长激素分泌的量就不足,孩子的长高就会受影响。老蔡的孩子晚上12点才睡,所以自然身高自然受到影响。

二、睡前情绪差。

另一个重要因素是,孩子有没有保持良好的情绪入睡。研究证明,带着愉悦的心情入睡,身体才能得到充分的发育。如果心情很差的入睡,那么即使睡得早,身体也不能得到足够的生长。

三、睡前吃太饱。

有的父母喜欢在睡前给孩子喝牛奶,或者吃点其他宵夜,给他补补营养,认为“马无夜草不肥“,这样可以让孩子身体长得更好。其实这是错误的,孩子在睡前半小时最好不要吃东西,就算吃,也不能吃得太饱,否则肠胃难以消化,必然影响孩子的睡眠质量,导致影响身体发育。

四、睡觉开灯。

有的家长会设一盏小编灯,来帮助孩子入睡,增加他的安全感。但是这样做害处不少,一是灯光会影响孩子身体生长激素的分泌,直接影响孩子长高。另一方面灯都会产生光压力,对孩子造成影响,使孩子躁动,浅眠,同样没有好的睡眠质量。

五、起床太早。

不少父母都信奉早睡早起,所以早上5、6点就叫孩子起床。其实这样做是得不偿失的,因为生长激素分泌的高峰有两个时间段,一个是晚上的11点到晨3点,另一个是晨5点到早上7点,所以孩子不能太早起,最好是到早上7点之后才起床,这样有利于他长高。

听了医生这5个建议,老才恍然大悟,原来睡觉也有这么多讲究,早知道就好了!

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