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青春期“打篮球”能长高?医生:坚持这3习惯,身高或能蹭蹭长

admin2020年04月04日

我们都知道现在的男生往往都是长得比较高的,而且我们也都知道那是在进入青春期之后往往都是身体发育和长高的关键了,同时我们也知道往往个子比较高的话,形象就会看起来比较好一些,而有很多人都认为打篮球就能长高,但是你觉得打篮球真的能长高吗?青春期“打篮球”能长高?医生:坚持这3习惯,身高或能蹭蹭长!

保证充足的营养

身高的增长需要足够的钙和营养,而牛奶就是增高食品的不二选择啦,保证每天有一斤牛奶的饮用的同时,还要注意膳食的搭配,要多吃富含蛋白质的肉类,碳水化合物摄入过多会影响人体对蛋白质的吸收,还要吃足量的蔬菜,保证有足够的维生素和其他微量元素的摄入。

多晒太阳

随着电子产品的发达,越来越多的人们离不开手机,低头族真的太多了,很多人都不喜欢户外活动,这就会影响到维他命d的合成。维他命d是需要机体沐浴到紫外线来制造和转换的,它能够加快钙质还有磷元素的吸收,帮助骨骼的生长,是有利于长高的。当然晒太阳的同时要注意不要在紫外线相对比较弱的时候晒,并且不要久晒,做好防晒措施,以免晒伤哦!

合理的运动

合理的运动能够促进生长激素的分泌,促进骨骼的形成与发育。同时能锻炼人体的肌肉,让肌肉也能跟得上骨骼发育的速度,相辅相成,更快长高。比如,篮球、排球,包括跳绳、跳高、跳远等;伸展类运动,像体操、游泳,还有有氧运动,比如慢跑。但所有的运动都不要过量,以不疲劳为准哦!

另外还要注意,要保证一个充足的睡眠:学生党正处于青春期,正是长身体长身高的时候,这个时候一定要保证充足的睡眠。因为人体各项器官在工作了一天后,是很疲惫的,晚上有了充足的睡眠,身体在得到放松的同时,对身体的发育也是很有利的。青春期“打篮球”能长高?医生:坚持这3习惯,身高或能蹭蹭长!

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