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滋养女生面部的美容瑜伽,恢复肌肤弹性

admin2020年04月04日

女生的青春美丽总是需要很多努力才能够维持的,瑜伽能够让女性的血液循环更加通畅,自然起到保养的作用。瑜伽的体式都有着它特定的针对性效果,能够让身体的各个部位都获得滋养。而女生的面部自然是最能体现年龄感的地方,瑜伽体式的作用显得更加重要。

一、倒立体式

倒立将身体完全调转方向,抵抗了地心引力,让脸部保持年轻活力。很多女星都一定会练习这一招体式,据说梦露就是用这一招来保持紧致的肌肤状态的。倒立让女性完全看见一个另外角度的世界,对身心都有很好的调解效果。

倒立也有很多种方式,像手倒立、头倒立都属于难度比较高的体式。女生可以从靠墙半带倒立开始练习。选择靠墙的位置放垫子,脚后跟抵在墙体完成下犬式,用双手的力量支撑住身体。一只脚离开地面往墙体上踩稳,再跟上另外一只脚。双脚交替向上攀岩,直到双腿和地面平行,保持三次呼吸之后再缓慢走下来。

在过程中要注意肩膀延展,让手肘不要超伸。你会感觉到脊椎拉伸,对于久坐导致的腰背短酸痛非常有好处。等到这个动作练习纯熟,增加一些核心练习之后再尝试完全倒立会容易一些。

二、单腿伸展体式

当上半身下倾的时候,血液倒流回头部,让脸部肌肤变得红润,脸上循环变快减缓皱纹的到来。单腿伸展同样是对脸部有着很好的修复功能,而且对于核心力量的要求比较低,主要练习身体的柔韧程度。女生在练习的时候只需要根据自己的能力尽量伸展。

双腿稍微分开站立,身体下弯双手放在脚两侧保持平衡,面部贴近大腿,让身体完全折叠。将左腿向上抬起到尽可能高的地方,随着每次呼吸让体式更加延展一些,保持三次呼吸之后放下换成右腿。上半生缓慢直立起来平复呼吸。

这个体式还能够女生下垂的臀部变得挺翘,特别是生育之后的女生会更加需要用这个体式来让身体恢复曲线。

三、英雄前屈

在瑜伽系列当中,修复体式也是非常重要的,它能够让疲累的四肢放松下来,血液回流滋养内脏。对于面部也是一种缓和恢复。英雄式和婴儿式有些类似,但是更为简单,对大腿前侧的压力比较小,对于刚刚经过倒立体式放松最为合适。

身体前倾双腿放在身体两侧弯曲,脚背平放在垫子上脚尖相触。臀部放松向下,尽量坐在脚后跟上。上半身贴近地面,手掌打开向前,下巴靠在带着上保持深长呼吸一分钟,让身体变得平缓下来。

这三个体式从难到易,让女生的头部获得全面深长的养分。而且对于腰臀塑性都有着很好的效果。缓解脊椎每天受到的压力,让肩背更加轻松挺直,自然人看起来就会充满精神。每天练习这三个动作,你会发现自己的力量有所增加,形体改善,连动作也会变得越加标准起来。活泛全身筋骨,心情轻松自然就会更加美丽。

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