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减肥先减胸!缩小的胸部谁来拯救?!

admin2020年04月04日

为什么我们减肥会先瘦胸?

现在很多女生为了极速瘦身,不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达,还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄,反而弄巧成拙、欲哭无泪…这可怎么办呢!?

首先是体质问题! 

由于胸部构造的影响,导致减肥先减胸。我们都知道脂肪和乳腺是构成乳房的两大成分,每个女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一样的,如果是脂肪含量多,减肥的时候就会瘦胸。

副作用

运动减肥时,我们通常是通过有氧运动或力量训练来达到减少脂肪的效果,因此,问题也就出现了,女性的乳房组织结构有1/4是由脂肪构成,在自然状态下,女性随着年龄的增长,乳房中的脂肪含量可上升到75%,而由于运动减脂的功效,乳房就不可避免地随之减小了。

节食减肥也会造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪当然也无法幸免,而且会随着节食迅速减少,乳房变小;即使乳房不变小,也会变得松弛下垂,越来越难看!

药物减肥就更不用说了! 通过药物减肥,最容易出现乳房缩小的现象!由于减肥药物中有大量抑制激素分泌的物质,这正是造成乳房缩小的主要原因!

那么怎样避免减肥时胸也跟着减小呢?

均衡饮食

过度减少饮食的减肥方法,会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少,引起乳房塌陷。而饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质,可以促进乳房的正常发育。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料,因为拥有丰富蛋白质,所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高,减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。另外平时要记得大量饮水。15度生水最好,避免喝饮料,尤其是含糖饮料。

胸部锻炼不可缺

双手拿哑铃(不要太重的)平举胸前,然后打开双手到两侧,要慢慢做,手轴不要用力。

此外,双手握拳在胸前用力互推,可以明显感觉到胸部受力。还有就是爬墙运动啰,两手往上伸,尽可能向上伸展。其实所谓的健胸运动,你只要感觉到胸部有受力即可。重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右。

最后一点是按摩!

按摩胸部可以促进乳腺的新陈代谢,并刺激淋巴循环及血液循环。尤其在洗完澡或睡前身体正活络之时来按摩是最佳时刻,可以帮助乳腺发育。橙老师推荐两种按摩手法。

直推乳房:先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20~50次。

热敷按摩乳房:每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3~5分钟,用手掌部按摩乳房周围,从左到右,按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次,坚持按摩2~3个月

关于瘦身,小编一直觉得,这既是一件收益巨大,同时也是一件付出巨大的事情。

有朋友可能常常会感慨:

橙老师,你说的瘦身方法一点效果都没有,你看我依旧是XX斤,我依旧膀大腰圆,我依旧满脸赘肉……

可是,并非所有的瘦身方式都是立竿见影的——在小编来看,能够有立竿见影效果的,大约只有割肉了吧……

比如小编推荐了减肥水果与减肥茶,有人会不做瘦身运动,依旧大鱼大肉,整天零食不断,然后持续数周后站在电子秤上感慨——橙老师的减肥方法都是骗人的,一点效果都没有!!!她就是个大骗子!!!

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