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想要快速减肥,坚持吃这5款三餐减肥食谱,姐姐吃了10天已经瘦身9斤

admin2020年04月04日

合格的减肥食谱不是要你吃得少,而是吃得对。下面,小编就为你分享5款三餐减肥食谱,荤素搭配,营养健康。不会让你在减肥过程中饿肚子,还能让你一边享受美味一边轻松瘦下去!想要快速减肥,坚持吃这5款三餐减肥食谱,小编我自己的姐姐吃了10天就已经轻松瘦身9斤,想要减肥的你还在等什么,也赶快一起吃起来,一起健康瘦下来吧!

三餐减肥食谱一:

早餐:

黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝

中餐:

白萝卜炖羊肉一碗,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋),素炒青笋尖,一小碗饭

晚餐:

榨菜肉丝面一碗

三餐减肥食谱二:

早餐:

鸡蛋麦片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或葡萄干1把

中餐:

腰果虾仁,青豆烧肉末,素炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:

菠菜猪血豆腐汤,炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许)

三餐减肥食谱三:

早餐:

一块烤甘薯,一个荷包蛋,一杯豆奶

中餐:

香菇蒸带鱼,板栗烧白菜,清炒豌豆苗,半碗饭

晚餐:

臊子冬瓜,宫保鸡丁,一个小馒头

三餐减肥食谱四:

早餐:

花生玉米糊一碗,一个包子一蝶素菜

中餐:

青椒肉丝,番茄西兰花,腐竹马蹄汤,半碗米饭

晚餐:

素炒青菜,香糟小黄鱼,西红柿豆芽汤

三餐减肥食谱五:

早餐:

南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐:

土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭

晚餐:

素炒西胡芦、菠菜炝海米,红薯粥一小碗

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