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34岁女白领为保持身材,健身5年不吃任何肉食,拥有迷人凹凸曲线

admin2020年04月04日

文/妍

随着生活压力不断的提高,很多年轻白领的身体都处于亚健康状态,为了改善身体的健康值,很多白领都愿意利用空余的时间通过健身打造健康的体魄,同时还能塑造苗条紧致的身材。今天给大家介绍一位韩国女白领,如今34岁的她依旧保持着20岁的肌肤和身材,她究竟是如何做到的呢?

从她个人社交平台上看,她平时比较喜欢运动,经常会分享一些户外散步或健身的照片,想必能够保持年轻的状态肯定和健身运动有很大的关系。人们都说健身堪比整容,可以让你焕然一新改变很多,不仅是在身材方面,长期健身的人也会让皮肤变得年轻。

据李银珠本人透露,平时生活中除了工作和家庭,她非常喜欢健身运动。也正是因为这个习惯,使她的体重一直保持在100斤左右。即使已经34岁但仍然没有面临发福的问题,其中最主要的原因就是坚持健身再加控制饮食。从她和网友的互动中可以看到,她表示在近5年内没有吃过猪肉,偶尔会选择吃一些低脂肪的鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。猪肉虽然味道爽口,但含有较高的脂肪,所以李银珠为了保持身材几乎戒掉了肉类食物。

在健身方面她每天都会坚持早起晨跑40分钟,另外在周末的时候还要去瑜伽馆练习瑜伽,拉伸身体的柔韧性,从而改善外在形态姿势,使整体的气质越来越优雅。长期健身会让人拥有迷人的身材和出众的气质,从而也会让皮肤看起来越年轻。如果大家也希望自己拥有迷人的身材,那赶快和小编一起训练起来吧!

第1个动作:抬腿卷腹

仰卧在地上,双腿伸直并拢向上抬起与地面垂直,双臂向身体两侧打开,保持下背部紧贴地面,腰部发力是肩部和头部向上卷起,然后用双手触碰双脚,建议每组做15~20次。

第2个动作:侧支撑

侧卧,双腿伸直并拢,一只手臂弯曲支撑身体,另一只手臂向上伸直,挺直腰腹部收紧核心,使身体保持同一直线,坚持做45秒。

第3个动作:仰卧提膝卷腹

仰卧在垫子上,保持背部贴地,双腿屈膝并拢,双手放在耳后,如图所示卷腹时手肘与膝关节尽量触碰,然后再换另一边,建议每组做20次。

每组动作重复2~3组,动作之间可休息30秒左右,在休息的过程中稍微活动一下身体,整体锻炼的时间保持在15分钟左右。做完运动之后切记要拉伸放松,这样对你健身会更有效果。

(图片来源于网络,侵删)

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